راهکارهای تخصصی برای درمان خشکی پوست در پاییز و زمستان !
با شروع فصل پاییز و کاهش دما، بسیاری از ما متوجه میشویم که پوستمان دیگر لطافت همیشگی را ندارد. هوا خشکتر میشود، بادهای سرد وزیدن میگیرند و سیستمهای گرمایشی رطوبت محیط را کاهش میدهند. نتیجه؟ پوستی خشک، پوستهپوسته، گاهی خارشدار و بیروح.
خشکی پوست در این فصول یکی از شایعترین مشکلات پوستی است، اما خبر خوب این است که با رعایت چند نکته ساده و علمی میتوانید بهراحتی از آن پیشگیری کنید یا در مدت کوتاهی پوست خود را به حالت طبیعی برگردانید.
در این مقاله با دلایل اصلی خشکی پوست، اشتباهات رایج در مراقبت روزانه و روشهای حرفهای برای حفظ لطافت و رطوبت پوست در روزهای سرد سال آشنا میشوید.
بیشتر بخوانید: آموزش صفر تا صد روتین پوستی حرفه ای | راهنمای کامل و آموزش گام به گام
چرا پوست در پاییز و زمستان خشک میشود؟
در هوای سرد، رطوبت نسبی محیط کاهش مییابد و تبخیر آب از سطح پوست افزایش پیدا میکند. از طرفی، سیستمهای گرمایشی در خانه و محل کار، هوای محیط را خشکتر میکنند و پوست فرصت بازسازی چربی طبیعی خود را از دست میدهد. در نتیجه، سد دفاعی پوست (skin barrier) ضعیف میشود و آب بهراحتی از لایههای بیرونی خارج میگردد.
علاوه بر این عامل طبیعی، دلایل زیر نیز میتوانند خشکی پوست را تشدید کنند:
-
شستوشوی مکرر دست یا بدن با آب داغ
-
استفاده از شویندههای قوی و صابونی
-
عدم استفاده از مرطوب کننده پس از استحمام
-
تماس با مواد شیمیایی (مایع ظرفشویی، شوینده لباس و…)
-
افزایش سن و کاهش تولید سبوم
-
برخی بیماریهای پوستی مانند اگزما یا پسوریازیس
چرا درمان خشکی پوست اهمیت دارد؟
خشکی پوست فقط مسئله ای ظاهری نیست. اگر به آن رسیدگی نکنید، میتواند منجر به مشکلاتی مانند:
-
خارش و التهاب مداوم
-
پوستهپوسته شدن و زبری سطح پوست
-
ایجاد ترکهای دردناک بهویژه در دست و پا
-
افزایش حساسیت و واکنش به مواد آلرژن
-
اگزما یا درماتیت تماسی
-
عفونتهای باکتریایی ناشی از خراشهای پوستی
بنابراین، مراقبت روزانه از پوست بهخصوص در فصلهای سرد، نهتنها برای زیبایی بلکه برای سلامت عمومی پوست ضروری است.
۵ راهکار علمی و موثر برای از بین بردن خشکی پوست در زمستان
در ادامه، بهترین روشهای تاییدشدهی متخصصان پوست را مرور میکنیم تا پوست شما در تمام طول زمستان نرم، درخشان و سالم بماند.
۱. دوش کوتاه تر و با آب ولرم بگیرید
حمام طولانی با آب داغ یکی از مهمترین دلایل از بین رفتن چربی طبیعی پوست است. آب داغ باعث حل شدن لایه محافظ چربی (lipid layer) میشود و پوست را بیدفاع و خشک میگذارد. در نتیجه، پس از مدتی احساس کشیدگی، خارش یا پوستهپوسته شدن ایجاد میشود.
برای حفظ سلامت پوست، بهتر است مدت دوش را به ۱۰ دقیقه یا کمتر کاهش دهید و از آب ولرم بهجای داغ استفاده کنید. پس از پایان حمام، پوست را با حوله نرم بهآرامی خشک کرده و بلافاصله از مرطوبکننده استفاده کنید تا رطوبت در پوست قفل شود.
در این مرحله، انتخاب یک لوسیون مناسب اهمیت زیادی دارد. لوسیون بدن حاوی اوسرین ثمین مخصوص پوست خشک و حساس گزینهای عالی برای بعد از دوش است، زیرا با ترکیبات مرطوبکننده قوی و اوسرین، سد محافظ پوست را بازسازی کرده و از تبخیر رطوبت جلوگیری میکند. استفاده منظم از این لوسیون، نرمی و لطافت پوست را حفظ کرده و از خشکیهای مزمن جلوگیری میکند.
۲. شوینده ملایم و بدون صابون انتخاب کنید
برخلاف تصور، تمیزی بیش از حد به معنای سلامت پوست نیست. بسیاری از صابونها حاوی سولفات و عطر هستند که چربی طبیعی پوست را از بین میبرند.
در فصلهای سرد، از شویندههای غیرصابونی و فاقد الکل یا عطر استفاده کنید.
بهویژه برای پوست صورت، انتخاب شویندهی pH متعادل (حدود ۵.۵) اهمیت زیادی دارد. این نوع شویندهها نهتنها آلودگی را پاک میکنند بلکه به سد دفاعی پوست آسیب نمیزنند.
اگر پوست شما حساس یا خشک است، شویندههایی با ترکیباتی مانند آلوئهورا، عصاره بابونه، گلیسیرین یا هیالورونیک اسید انتخاب کنید.
۳. از مرطوب کننده مناسب استفاده کنید
مرطوبکننده ستون اصلی مراقبت از پوست خشک است. اما نکته مهم، زمان و نوع مرطوبکننده است. بسیاری از افراد تنها زمانی از کرم استفاده میکنند که احساس خشکی یا کشیدگی در پوست دارند، در حالی که بهترین زمان برای استفاده از مرطوبکننده، قبل از خشک شدن کامل پوست است.
💧 نکات کلیدی:
-
همیشه بلافاصله بعد از شستوشو (در حالی که پوست هنوز کمی مرطوب است) از کرم یا روغن استفاده کنید تا رطوبت در لایههای پوست قفل شود.
-
برای پوست بدن، کرمهای غلیظتر و پمادهای چربتر مانند وازلین یا کرمهای پایهروغنی مناسبتر هستند، چون ماندگاری بیشتری دارند و از تبخیر آب جلوگیری میکنند.
-
برای پوست صورت، انتخاب کرمهایی با ترکیبات سرامید، گلیسیرین، شیباتر و اسید هیالورونیک به بازسازی سد دفاعی پوست کمک میکند.
به عنوان مثال، کرم مرطوب کننده و نرم کننده حاوی اوره ۵ درصد درمالیفت گزینهای فوقالعاده برای پوستهای خشک و آتوپیک است. وجود اوره باعث جذب و حفظ بهتر رطوبت در لایههای عمقی پوست میشود و در عین حال، پوستهریزیهای سطحی را برطرف میکند.
اگر پوست دستتان بیشتر از سایر قسمتها در معرض شستوشو و خشکی قرار دارد، استفاده از کرم مرطوبکننده دست اویدرم را فراموش نکنید. این کرم با بافت سبک و جذب سریعش، حس چربی باقی نمیگذارد اما بهخوبی نرمی و لطافت را به پوست بازمیگرداند.
برای پوستهای حساستر، بهویژه در کودکان، بهتر است از ترکیبات ملایم و فاقد عطر استفاده شود. کرم مرطوبکننده صورت و بدن کودک سیوند با فرمولاسیون ویژهاش برای پوست لطیف و ظریف کودکان طراحی شده، اما بسیاری از بزرگسالان با پوست حساس هم از آن استفاده میکنند، چون بدون ایجاد تحریک، رطوبت طبیعی پوست را حفظ میکند.
🔹 انواع مرطوبکنندهها:
-
پماد (Ointment): غلیظترین و مؤثرترین نوع برای پوست های بسیار خشک (مثل وازلین یا محصولات پایه روغنی).
-
کرم (Cream): ترکیبی از آب و روغن؛ برای استفاده روزانه ایده آل است و همزمان رطوبت و چربی مورد نیاز پوست را تأمین میکند.
-
لوسیون (Lotion): سبکتر، جذب سریعتر اما قدرت مرطوبکنندگی کمتر؛ بیشتر مناسب فصلهای گرم یا پوستهای معمولی است.
-
روغنهای طبیعی: مانند روغن بادام، آرگان یا جوجوبا برای رطوبترسانی عمیق و بازسازی پوست عالی هستند.
۴. محیط خانه را مرطوب نگه دارید
هوای خشک داخل خانه، بهویژه در اتاق خواب، میتواند باعث از بین رفتن رطوبت پوست در طول شب شود. استفاده از دستگاه بخور یا مرطوبکننده هوا (Humidifier) کمک میکند تعادل رطوبت در محیط حفظ شود.
بهتر است میزان رطوبت را بین ۴۰ تا ۶۰ درصد نگه دارید تا هم پوست و هم مجاری تنفسی در شرایط مطلوبی قرار گیرند.
۵. مراقبتهای تکمیلی برای بازسازی پوست در زمستان
✅ الف) لایهبرداری ملایم
در زمستان نیز باید سلولهای مرده پوست را از بین ببرید تا مرطوبکنندهها بهتر جذب شوند. از اسکرابهای ملایم حاوی ذرات نرم یا آنزیمی هفتهای یکبار استفاده کنید.
پس از لایهبرداری، حتماً کرم مرطوبکننده بزنید.
✅ ب) استفاده از ماسکهای آبرسان خانگی
ماسکهایی با ترکیب عسل، آووکادو، ماست، آلوئه ورا یا روغن زیتون رطوبت عمیق و طبیعی به پوست میبخشند. کافیست ۲ تا ۳ بار در هفته، یکی از این ماسکها را ۲۰ دقیقه روی پوست قرار دهید.
✅ ج) مراقبت از لبها و دستها
لبها و دستها اولین قسمتهایی هستند که خشکی در آنها ظاهر میشود.
از بالم لب حاوی شیباتر، موم زنبور یا روغن نارگیل استفاده کنید و همیشه در محیط بیرون دستکش و کرم دست چرب همراه داشته باشید.
✅ د) استفاده از ضدآفتاب حتی در زمستان
اشعه UV در روزهای ابری هم از ابرها عبور میکند. استفاده روزانه از کرم ضدآفتاب SPF30 یا بالاتر از آسیب و پیری زودرس پوست جلوگیری میکند.
بیشتر بخوانید: چرا باید از کرم ضدآفتاب استفاده کنیم؟ ۱۰ فایده ضدآفتاب برای پوست
نقش تغذیه و آبرسانی در سلامت پوست
مراقبت بیرونی کافی نیست؛ پوست از درون نیز باید تغذیه شود.
-
نوشیدن آب کافی (حداقل ۸ لیوان در روز) به حفظ رطوبت سلولها کمک میکند.
-
مصرف خوراکیهای سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ مانند ماهی سالمون، گردو و تخم کتان برای تقویت سد دفاعی پوست ضروری است.
-
میوهها و سبزیجات غنی از گلوتاتیون، ویتامین C و E مانند آووکادو، اسفناج، بروکلی، هندوانه و فلفل دلمهای به بازسازی پوست کمک میکنند.
مراقبت شبانه برای پوستهای خشک
در پایان روز، پوست شما نیاز به ترمیم دارد. شبها قبل از خواب:
-
پوست را بهآرامی تمیز کنید.
-
یک کرم مرطوبکننده غلیظ یا روغن صورت بزنید.
-
برای دستها و پاها از دستکش یا جوراب نخی استفاده کنید تا کرم بهتر جذب شود.
این روتین ساده اما مؤثر باعث میشود صبح با پوستی نرمتر و شادابتر از خواب بیدار شوید.
نکته طلایی متخصصان پوست
هرچقدر هم کرم مرطوبکنندهی گرانقیمت استفاده کنید، اگر زمان استفاده، نوع محصول و عادتهای روزانه خود را اصلاح نکنید، نتیجه چندانی نمیگیرید.
رعایت همین نکات ساده و علمی در طول پاییز و زمستان میتواند تفاوت چشمگیری در ظاهر و احساس پوستتان ایجاد کند.
سخن پایانی
خشکی پوست در فصلهای سرد یک اتفاق طبیعی اما قابل کنترل است. با دوش کوتاهتر، استفاده از شویندههای ملایم، مرطوبکننده مناسب، رطوبت محیط کافی و تغذیه سالم، میتوانید پوستی لطیف، درخشان و سالم در تمام زمستان داشته باشید.
اگر با وجود رعایت این موارد همچنان دچار ترک یا اگزمای شدید هستید، بهتر است با پزشک متخصص پوست مشورت کنید تا درمان دارویی مناسب تجویز شود.
برای انتخاب کرمها، روغنها و شویندههای مناسب پوست خشک، میتوانید از محصولات تخصصی موجود در داروخانه صفادارو دیدن کنید و با مشاوره کارشناسان زیبایی، بهترین گزینه را متناسب با نوع پوست خود انتخاب نمایید.